豊かな健康・長寿社会の実現のための学習

 【実施予定期間】　 ◆実施月：5月～2月　◆日数：5回～7回
【参加予定人員】　 100人


平成27年度

～プロが教えるロコモ対策～

【2015年10月8日（木）12：45～13：45　参加者13名】

・ロコモ25チェックシート
・新7つのロコモチェック記入
・ここまでの運動で整った身体の状態が維持できているか最終チェック
・これまでの総括
・ゴムバンドの使い方

（感想）
・毎回、楽しみにしていました。是非、今後も開催して欲しい。
・片足立ちが出来るようになった。
・体の結果が良くなってきたことに感謝しています。
・家でも出来ることだったので良かったです。
・自分の体調を知ることは大事なことだとわかりました。

　　
　　
　　

～プロが教えるロコモ対策～
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【2015年8月27日（木）12：45～13：45　参加者16名】

・ここまでの運動で整った身体の状態が維持できているかのチェック
・食生活でロコモ対策（筋肉の減少を防ぐために…）
・スクワットの練習
　　
　　
　　

【2015年7月30日（木）12：45～13：45　参加者17名】

・１回目の内容で行った運動指導から一か月（自主練習）
　各動作が改善しているかを見る。
　　
　　
　　

【2015年6月25日（木）12：45～13：45　参加者18名】

（測定）
・立ち座り（両脚・片脚）
・ツーステップ
・長座体前屈
・片脚立位
・足の型を採る
（指導）
☆片足立ちの練習
☆スクワットの練習
　　
　　
　　
2010-yashiro-minami@